Vad är en sömnstörning?
Sömnlöshet är en vanligt sett sömnstörning. Om du har det, kan du uppleva svårigheter att nicka, fortsätta att sova eller båda. Därför kan du få för lite vila eller få vila av låg kvalitet. Du kanske inte känner dig stark när du står upp.
Vilka typer av sömnstörningar?
En sömnstörning kan vara intensiv (akut) eller oavbruten (kronisk). Akut sömnstörning observeras ofta. Grundläggande orsaker inkluderar oro på jobbet, familjepress eller ett hemskt missöde. Det pågår vanligtvis under en kort tid, upp till några veckor.
Långvarig sömnstörning pågår i en månad eller mer. De flesta fall av oändligt sömnbrist är hjälp. Detta innebär att de är biverkningar eller symptom på något annat problem, till exempel vissa sjukdomar, mediciner och andra viloproblem. Ämnen, till exempel koffein, tobak och sprit, kan också vara en anledning.
En gång i taget är oavbruten sovstörning den väsentliga frågan. Detta innebär att det inte förorsakas av något annat. Motivationen är inte säkert känd, men bestående tryck, starka känslor, störningar, resor och arbetsschema kan vara faktorer. Väsentlig sömnberövning varar som regel mer än en månad.
Vem är i fara för sömnbrist?
En sömnstörning är normal. Det påverkar damer oftare än män. Du kan få det när som helst, men mer mogna vuxna är mer utsatta. Du har också högre risk för en sömnstörning på den off chansen att du
Ha ett stort tryck
Är inte avskräckta eller har andra passionerade problem, till exempel separering eller död av en kompis
- Ha en lägre lön
- Arbeta runt kvällstid eller besöka betydande drag under din arbetstid
- Resa långa separationer med tidsförändringar
- Ha ett inert sätt att leva
- Är afroamerikanska; utforska visar att afroamerikaner tar mer tid att nicka, inte vila också och har mer viltrelaterade andningsproblem än vita.
Vilka är biverkningarna av en sömnstörning?
Indikationer på en sömnstörning inkluderar:
- Ligga vaken länge innan du nickar av
- Vila i bara korta perioder
- Att vara vaken för en betydande del av natten
- Känns som om du inte har vilat på något sätt
- Stiger upp för snart
Vilka olika problem skulle sömnlöshet kunna orsaka?
En sömnstörning kan orsaka dåsighet på dagen och frånvaro av vitalitet. Det kan dessutom få dig att känna dig på avkanten, avskräckt eller sumpig. Du kan uppleva svårigheter att koncentrera dig på ärenden, fokusera, lära och återkalla. En sömnstörning kan också orsaka olika betydande problem. Till exempel kan det göra att du känner dig trög när du kör. Det kan orsaka att du kommer in i en fenderbender.
Hur analyseras sömnberövningen?
För att analysera sömnbrist, din leverantör av medicintjänster
- Tar din medicinska historia
- Begär din resthistorik. Din leverantör kommer att kontakta dig för insikt om dina viloprofiler.
- Gör ett fysiskt test för att utesluta andra medicinska problem som kan orsaka sömnbrist
- Kan föreslå en vilastudie. En vilastudie mäter hur bra du vilar och hur din kropp reagerar på viloproblem.
- Vad är läkemedlen för en sömnstörning?
Mediciner innehåller livsförändringar, vägledning och recept:
Livsstilsförändringar, inklusive stora viloprisker, hjälper regelbundet att svälla intensiv (nuvarande) en sömnstörning. Dessa framsteg kan göra det enklare för dig att nicka av och vara medvetslös.
En slags regi som kallas kognitiv beteendeterapi (CBT) kan hjälpa till att lindra spänningen kopplad till oupphörlig (framsteg) en sömnstörning
Några mediciner kan också hjälpa till att underlätta din sömnstörning och göra det möjligt för dig att återställa en vanlig viloplan
Om det är en chans att din sömnstörning är biverkningen eller symptom på en annan fråga, är det viktigt att behandla det problemet (om det är tänkbart).
Jag är allmänläkare från Stockholm
Mitt sovproblem gäller min andning. Jag har inte sömnapné, men eftersom jag hade brutit hårt i näsan i min barndom, är min septum ganska avviken, och med tanke på att jag gillar att sova på min sida, kontra ryggen eller magen, är det svårt för mig att sova djupt med tanke på att en näsborr alltid verkar vara nästan helt igensatt.
Den värsta dagen jag hade var när jag inte kunde sova från sömnlöshet och det slutade vara tre dagar i stånd att jag inte kunde sova. Jag började hallucera att folk gick runt min hall.
En gång hade jag en sömnstörning som påverkade min förmåga att sova under natten, eller till och med få sova alls. En natt hade jag lagt nästan två timmar på att somna och inte mer än jag hade vaknat upp att jag inte kunde röra mig och det kändes som om en tung vikt var på mitt bröst.
I liksom 8 månader nu har jag svårt att somna när jag lägger mig. Och när jag vaknar på natten för att använda badrummet, är det för mig att gå tillbaka och sova. Jag tror jag behöver professionell hjälp.
Jag har haft svårt att sova i flera år. Jag skulle stanna uppe hela natten och slänga. Jag vaknade flera gånger om natten och stirrade bara på väckarklockan och oroade mig för att behöva vakna i tid för arbetet. Jag försökte över disk sovetabletter och meditationsband men ingenting fungerade.